Как вернуться в школу после праздников без стресса: 5 рекомендаций детского психолога
Обратно в школу без стресса: 5 шагов для легкого возвращения после каникул!
Каникулы пролетели, и ваш ребенок снова у порога школы? Возвращение в учебный ритм может быть непростым. Детский психолог Ольга Кашелкина делится 5 проверенными советами, как помочь ребенку адаптироваться легко и радостно.
1. "Перезагрузка": Возвращаем режим и энергию!
Сон – главное! 8-9 часов – золотое правило. Зарядка, прогулки, игры на свежем воздухе – обязательны. Пример: после утренней пробежки сын просыпается бодрым и готовым к учебе!
Питание тоже важно: овощи, фрукты, рыба, орехи – топливо для мозга.
2. Щадящий режим: Без резких стартов!
Не перегружайте ребенка секциями и кружками в первые дни. Добавляйте занятия постепенно, по одному в неделю. Пример: раньше дочка занималась танцами 3 раза в неделю, после каникул начали с одного, и ей было намного легче. Семейный отдых по вечерам и выходным – обязателен!
3. Одноклассники: "А вдруг меня не ждут?"
Дети отвыкают от школьного коллектива. Поговорите с ребенком об одноклассниках. Если тревожится, предложите созвониться с друзьями. Поддержка очень важна! Пример: мой застенчивый сын всегда переживает из-за возвращения в школу, звонок лучшему другу помог ему успокоиться.
4. Разговор по душам: Что нравится и что не очень?
Задайте ребенку вопросы:
Что тебе нравится в школе?
Что тебя не устраивает?
Сочувствуйте, не осуждайте. Поделитесь своим школьным опытом. Пример: я рассказала сыну, как боялась контрольных в школе, и он понял, что не одинок в своих переживаниях.
5. Дневник настроения: Фиксируем успехи!
Обсудите с ребенком домашние дела. Сделайте его ответственным за что-то. Пример: сын выгуливает собаку – это повышает его самостоятельность.
Заведите дневник настроения или доску достижений. Отмечайте победы: пятерки, новые знакомства, успехи в кружках. Пример: вечером всей семьей отмечаем успехи, это создает позитивную атмосферу.
Следуйте этим советам, и ваш ребенок вернется в школу с удовольствием! Пишет "mel.fm". Ранее мы писали, перестаньте просто пить воду: гид по идеальному графику, норме и добавкам — ваши почки и кожа скажут «спасибо»
Читайте также:
Назван самый бесполезный овощ в рационе человека: не помидор и не салатные листья
Родителям дали рекомендации, как помочь ребенку вернуться в рабочий режим после праздников
Революция в выращивании перцев: больше не сажаю рассаду в феврале - делюсь секретом богатого урожая