Ученые высчитали опасную для здоровья недельную «дозу» видеоигр

Видеоигры: когда увлечение становится риском для здоровья

Многие любят проводить время за видеоиграми, но как понять, не переходит ли хобби грань разумного? Учёные из Университета Кертина провели исследование и выяснили, при каком объёме игрового времени начинают страдать здоровье и привычки.

В эксперименте участвовали 317 студентов австралийских университетов, средний возраст — 20 лет. Исследователи разделили их на три группы: одни играли до пяти часов в неделю, другие — от пяти до десяти часов, третьи — больше десяти часов. Затем учёные проанализировали, как игровая активность влияет на питание, сон и вес участников.

Результаты оказались наглядными. Те, кто уделял играм до десяти часов в неделю, практически не отличались по показателям здоровья. А вот у «заядлых геймеров», проводивших за экраном более десяти часов, проявились тревожные изменения. Они чаще перекусывали на ходу вместо полноценных приёмов пищи, из‑за чего качество их питания заметно ухудшилось. Кроме того, у этой группы оказался выше индекс массы тела — в среднем 26,3 кг/м², тогда как у остальных он держался на уровне 22,2–22,8 кг/м². Также студенты, много играющие по вечерам, жаловались на плохой сон: поздние игровые сессии сбивали режим и мешали нормально отдыхать.

Профессор Марио Сиерво из Школы здоровья населения Университета Кертина поясняет: до десяти часов в неделю игры безопасны, но превышение этого лимита уже может вредить здоровью. Дело в том, что долгие игровые сеансы невольно вытесняют полезные привычки — например, время на приготовление здоровой еды или физическую активность.

Как сохранить баланс? Учёные советуют не засиживаться за играми допоздна, делать перерывы и внимательнее относиться к питанию. Выбирайте полезные перекусы вместо чипсов и сладких снеков, а если чувствуете, что время за экраном начинает отнимать силы, дайте себе паузу. Так вы сможете наслаждаться любимыми играми, не жертвуя самочувствием. Пишет "deti.mail.ru". Ранее мы писали, как убрать снег с теплицы без царапин и повреждений: простой метод вместо лопаты

Читайте также:

На ночь пью этот чай по совету своей бабушки: здоровый сон и спокойствие возвращаются за неделю

Скачал МАХ: рассказываю, надо ли устанавливать новый российский мессенджер

Чесночная шелуха — зимой мусор, весной сокровище: кладите горсть в лунку при посадке картофеля и забудьте о проволочнике