Кофе на ночь — да, но не всегда: диетолог раскрыл три простых правила, которые спасут ваш сон и пищеварение

Как пить кофе с пользой? Вечерние ритуалы, молоко и миф об обезвоживании

Разбираем советы экспертов, чтобы ваш любимый напиток приносил только удовольствие и бодрость.

Многие задаются вопросом, можно ли насладиться чашечкой кофе после ужина, не навредив сну. Диетолог Антон Поляков в интервью «Аргументам и фактам» делится принципами грамотного употребления этого напитка. Главный секрет — в умеренности и времени. Идеально, если ваша порция приходится на первую половину дня. Одна, максимум две чашки в день — оптимальная норма для большинства. Если же кофеин усваивается медленно, это можно проверить с помощью генетических тестов.

Распространённый миф гласит, что кофе обезвоживает. Действительно, кофеин обладает лёгким мочегонным эффектом. Чтобы легко это компенсировать, просто запивайте эспрессо или американо стаканом чистой воды. Это простой способ избежать возможной головной боли из-за потери жидкости.

А как насчёт молока? После 22-25 лет организм многих людей хуже переваривает лактозу, что может вызывать дискомфорт. Поляков советует отдавать предпочтение несладкому растительному молоку. И забудьте о растворимых вариантах — выбирайте свежемолотый зерновой кофе, богатый натуральными антиоксидантами.

Что пить вечером? Даже декафеинизированный кофе содержит около 10% кофеина, что может помешать крепкому сну, как отмечает сомнолог Роман Бузунов. Для позднего времени лучше подойдут успокаивающие травяные чаи из ромашки или мяты. Соблюдая эти простые правила, вы сможете получать от кофе лишь пользу и хорошее самочувствие.

Ранее мы сообщали, что «Неделя с 4 февраля будет самой необычной в XXI веке». Синоптики сказали, к чему готовиться

Читайте также:

«Март даст нам всем прикурить». Синоптики сообщили, к чему готовиться

Дикая черника: научные данные о пользе для сердца и кишечника, которые вас удивят

Забудьте про навоз: простая крупа из магазина превратит почву в плодородное «черное золото» — дачный секрет 2026 года

В ГАИ пояснили – что делать водителям, если уже пересекли стоп-линию и загорелся красный: как надо правильно по ПДД

Перестаньте отказываться от хлеба — это большая ошибка: выбирайте эти 4 полезных вида и кушайте без угрызений совести