Диетологи назвали 7 продуктов, которые после 60 лет уже не усваиваются: а вы все еще кладете их в тарелку каждое утро

После 60 лет организм меняется: семь продуктов, которые уже не усваиваются и медленно разрушают здоровье

Врачи объясняют, почему любимые блюда попадают в черный список и чем их заменить без потери вкуса

С возрастом тело перестает прощать то, что легко переносил в двадцать и тридцать лет. Даже привычная еда может обернуться отеками, скачками давления или тяжестью в желудке. Общественная Служба Новостей составила перечень продуктов, которые после шестидесяти работают против нас, а не на нас.

На первом месте оказались соленые огурцы, квашеная капуста, копченая колбаса, чипсы и магазинные соусы. Избыток соли удерживает жидкость в тканях, заставляет сердце работать на пределе и перегружает почки. Пожилому человеку достаточно всего пяти граммов соли в день, а одна порция готового продукта часто перекрывает эту норму полностью.

Следом идут сахар и промышленные сладости. Торты, конфеты и сладкая газировка не просто добавляют сантиметры на талии. Они запускают механизм инсулинорезистентности, который ведет к диабету второго типа. Лишний вес в свою очередь давит на колени и позвоночник, и человек попадает в замкнутый круг.

Красное мясо и переработанные мясные изделия тоже оказались в зоне риска. Свинина, баранина, сосиски и сардельки тяжело перевариваются и содержат скрытые жиры. Восполнять белок лучше с помощью курицы, индейки, нежирной рыбы, творога и чечевицы.

Белый хлеб и сдобная выпечка из муки высшего сорта занимают четвертое место. В них почти нет клетчатки, зато есть быстрые углеводы и дрожжи. В пожилом возрасте такая еда провоцирует запоры и колебания сахара в крови. Диетологи советуют переходить на цельнозерновой хлеб и хрустящие хлебцы.

Жареная пища тоже попала в список. Картошка фри, пирожки в масле и котлеты с поджаристой корочкой содержат канцерогены, которые образуются при нагревании жира. Даже домашние блюда, приготовленные на сковороде, приносят больше вреда, чем пользы.

Алкоголь после шестидесяти работает как мина замедленного действия. Он повышает давление, обостряет гастрит и панкреатит, вымывает кальций из костей. Если совсем отказываться не хочется, лучше выбрать сухое красное вино и ограничиться одним бокалом по праздникам.

Отдельного внимания заслуживают молочные продукты. После шестидесяти многие теряют способность расщеплять лактозу. Даже привычный кефир или творог могут вызвать вздутие и дискомфорт. В таком случае стоит переходить на безлактозные аналоги или растительное молоко.

Но опасности подстерегают не только на тарелке. Австралийские ученые выяснили, что пожилые люди, которые регулярно едят в полном одиночестве, быстрее теряют интерес к еде и реже готовят полноценные блюда. Это приводит к дефициту витаминов и незаметному ухудшению здоровья. Обед в компании даже из одного человека может оказаться полезнее самого сбалансированного рациона.

Ранее мы сообщали, что пучковые огурцы: 5 сортов для богатого урожая в 2026 году

Читайте также:

• Лимон, имбирь, корица: почему эту тёплую и полезную тройку стоит полюбить этой весной
• Кроты исчезнут с участка без дорогих отпугивателей: проверенные методы опытных дачников
• Отрезала каре на тонкие волосы и пожалела: 5 причин, почему вам не стоит повторять — мой опыт вместо глянцевых обещаний
• Влажные корма для кошек, рекомендуемые Роскачеством - покупаю сразу 5 пакетиков
• Замочил на 6 часов - и семена моркови взошли не прошло и целого дня: ни стимуляторы, ни марганцовка