Если вы худеете - обязательно: включите это в свой рацион, чтобы не обвисла кожа

Многие, кто худеет, сталкиваются с проблемой дряблой и обвисшей кожи. Казалось бы, достаточно употреблять витамин С — известный помощник в выработке коллагена.

Но на самом деле ключ к упругой коже и здоровым суставам — в другом микроэлементе, о котором знают далеко не все. Речь идёт о меди. Именно она играет решающую роль в синтезе коллагена и эластина, белков, отвечающих за упругость и структурную целостность тканей.

Что такое коллаген и почему он важен?

Коллаген — это самый распространённый белок в организме, на его долю приходится около 35% всего белка. Он образует соединительную ткань, из которой состоят хрящи, мышцы, сухожилия, связки, кости и зубы. Коллаген — это своего рода «каркас», который удерживает вместе ткани и органы, обеспечивая их прочность и эластичность.

При похудении организм теряет не только подкожный, но и внутренний жир, а также может ослабевать соединительная ткань. Если коллагена недостаточно, кожа теряет упругость, мышцы и органы «разъезжаются», что приводит к обвисаниям и даже к образованию грыж.

Почему коллагена в организме не всегда хватает?

Многие пытаются восполнить дефицит коллагена, употребляя пищевые добавки или продукты с коллагеном. Однако проблема не в самом коллагене — организму не хватает веществ, которые стимулируют его выработку и сохраняют структуру.

Здесь на сцену выходит медь — микроэлемент, который необходим для работы ферментов, участвующих в синтезе коллагена и эластина. Медь помогает сохранять структурную целостность белков, предотвращая деградацию тканей.

Роль меди в организме: больше, чем просто коллаген

Поддержка суставов и мышц. При дефиците меди ткани становятся слабее, что приводит к разрушению суставов и снижению мышечного тонуса. Здоровье сосудов. Медь способствует укреплению кровеносных сосудов и помогает предотвратить варикоз. Иммунитет и кроветворение. Медь важна для работы лейкоцитов и образования крови, поэтому её недостаток снижает защитные функции организма. Влияние на пигментацию. Медь участвует в синтезе меланина — пигмента кожи и волос. Дефицит может привести к преждевременному поседению. Нервная система и равновесие. Медь необходима для нормальной работы мозга и координации. При её нехватке могут возникать головокружения и проблемы с равновесием. Потоотделение. Повышенное потоотделение также может быть признаком дефицита меди.

Где взять медь: продукты, которые стоит включить в рацион

Чтобы поддерживать нормальный уровень меди в организме, важно регулярно употреблять продукты, богатые этим микроэлементом:

Устрицы и ракообразные Грибы шиитаке Семена кунжута

Особенно полезен корейский гриб шиитаке, который не только содержит медь, но и обладает множеством других полезных свойств. Скоро выйдет отдельная статья, посвящённая его пользе для худеющих.

Почему возникает дефицит меди?

Основные причины недостатка меди в организме:

Недостаток меди в рационе — современная пища часто бедна этим элементом. Избыток сахара и особенно фруктозы — они мешают усвоению меди. Употребление алкоголя — снижает уровень меди и нарушает её метаболизм.

Итог: почему медь — ваш главный союзник при похудении

Во время похудения особенно важно не допускать дефицита меди, иначе вы рискуете столкнуться с дряблой кожей, растяжками и проблемами с суставами. Медь не только стимулирует выработку коллагена, но и снижает его потерю, поддерживает эластин и укрепляет ткани.

Если вы хотите сохранить упругость кожи и здоровье организма во время снижения веса, обратите внимание на этот незаменимый микроэлемент. Включайте в рацион продукты, богатые медью, и при необходимости консультируйтесь с врачом о приёме биодобавок.

Читайте также:

Готовлю тушеную капусту на сковороде: раскрываю все секреты — теперь от желающих получить рецепт не будет отбоя Чище моих окон в нашем дворе точно нет, а все благодаря всего одному аптечному средству - раскрываю свой секрет Трава сдалась без боя: 1 жидкость напрочь убрала сорняки с участка: мощнее уксуса и соли