Яблочная диета для похудения: стройная фигура за неделю

О пользе яблок и яблочной диеты

Яблоки — что может быть полезней и доступней! Яблоки — основной источник пектина. По мнению врачей и диетологов пектин:

• способствует уменьшению калорийности рациона,
• помогает регулировать моторную функцию кишечника,
• абсорбирует токсичные вещества и жиры,
• понижает уровень холестерина в крови.

Можно ли похудеть с помощью яблок и сколько нужно съедать в день? С помощью яблок можно и похудеть и очистить организм от шлаков. Именно за счет пектина удается легко не только сбросить, но и стабилизировать вес. Яблоки полезны в любом виде: сырые, печеные, тертые, пюре и свежевыжатый сок. Если вы будете их употреблять даже без всяких диет — уже почувствуете пользу для организма. Диета на яблоках — это монодиета. И в простоте — ее плюс. А похудеть можно весомо — яблочная диета 10 кг позволяет сбросить за неделю! Но учтите — длительные диеты могут и повредить организму, который недополучает также необходимые микроэлементы, белки, углеводы. Все хорошо в меру! Капли для похудения Harmonica Linea - натуральный продукт, преобразующий жир в энергию.

Разгрузочный день на яблоках

Как влияют яблоки на похудение? Поддержать себя в хорошей форме позволяет разгрузочный яблочный день. В месяц рекомендуются от четырех до восьми разгрузочных дней. Этого достаточно, чтобы не только сохранить и не набрать ненужный вес, но и похудеть на два-три килограмма. Вам понадобятся 1,5-2 кг яблок. Половину можно запечь, так как в печеных яблоках содержится больше пектина. В течение дня с интервалом в 1,5-2 часа съедаем одно-два яблока. Обязательно пьем много воды без газа или зеленый чай. А вот еще вариант разгрузочного дня на яблоках.

1. Смешайте на завтрак протертое яблоко, лучше нежирный йогурт и одну ложку овсяных хлопьев. Приступайте к трапезе через 5 минут.
2. На обед можно приготовить мелко порезанное яблоко с зеленью и заправить смесью из оливкового масла, нежирного йогурта и яблочного уксуса.
3. На у на ужин побалуйте себя салатом из яблок и нежирного творога. К вечеру вы почувствуете легкость в теле!

[caption id="attachment_1516" align="aligncenter" width="900"] Фото: © Depositphotos.com/BestPhotoStudio[/caption]

Яблочная диета для похудения

На яблочную диету в чистом виде нужно настроиться. Главное — любить яблоки, и успех обеспечен! Суточная калорийность должна быть не менее 650 ккал. Длительность яблочной диеты — одна неделя. За это время вы похудеете на 5-7 килограммов. Недельное меню при яблочной диете.

• 1 день — 0,5 кг свежих яблок и 0,5 кг печеных.
• 2 день — 1кг свежих яблок и 0,5 кг печеных.
• 3 день — 1 кг свежих яблок и 1 кг печеных.
• 4 день — 1 кг свежих яблок и 1 кг печеных.
• 5 день — 1 кг свежих яблок и 0,5 кг печеных.
• 6 день — 1 кг свежих яблок и 0,5 кг печеных.
• 7 день — 0,5 кг свежих яблок и 0,5 кг печеных.

Половину яблок дневного рациона рекомендуется запекать. Если не любите печеные яблоки, то разрешаются и сырые. С шестого дня, по необходимости, можно добавить ржаные сухарики. Выдержать семь дней сложно. Но яблочная диета, отзывы о которой говорят, что результат того стоит, очень эффективна. Яблоки можно кушать любые, какие любите. Сорт и цвет значения не имеют. Также не забываем про обильное питье — воду без газа или зеленый чай. Выходить из яблочной диеты для похудения нужно аккуратно. Сначала к яблокам добавляем овощи и салаты. Затем бульоны и отварное мясо.

Кефирно-яблочная диета

За один прием пищи можно съедать одно яблоко и выпивать полстакана нежирного кефира. Количество приемов пищи в день: до шести раз. Продолжительность: семь-девять дней. Удлинять срок этой диеты не рекомендуется. Отметим, что выдержать длительность диеты на яблоках и кефире удается не всем. Но если у вас огромное желание улучшить фигуру, то результат будет просто потрясающим! Недостаток — в эти дни вы можете чувствовать себя усталой и даже подавленной. В таких случаях добавьте в сой рацион салат из свежей капусты.

Яблочная диета при различных заболеваниях

Яблочная диета полезна для людей с различными хроническими заболеваниями. Но прежде чем голодать, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

• Например, длительная диета будет во вред тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Если у вас гастрит, то употребляйте кислые яблоки. А при язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки рекомендуют сладкие сорта и категорически нельзя кислые.
• Если же у вас не все в порядке с сердечно-сосудистой системой, допускается добавлять 100 граммов сахарного песка на один килограмм яблок.
• Очень полезна яблочная диета для гипертоников, она хороша как профилактика атеросклероза.

Ну и напоследок — главное упражнение для закрепления результата после яблочной диеты для похудения: поверните голову направо, потом налево, потом снова направо. Проделывайте это каждый раз, когда вам предлагают сладости или фастфуд. Худейте с удовольствием и хорошим настроением!

Другие диеты