ПП-десерт для тех, кто не может без сладкого: вкуснейшая банановая запеканка без муки

Если вы не можете жить без сладкого, но при этом заботитесь о своей фигуре и предпочитаете правильное питание, у нас для вас отличная новость!

Эта банановая запеканка — настоящий спаситель для тех, кто хочет насладиться вкусным десертом без вреда для здоровья. Главное — в ней нет ни грамма муки, а сладость достигается за счёт натуральных ингредиентов.

Почему стоит выбрать эту банановую запеканку?

• Без муки и сахара. В составе только полезные продукты, которые не вызывают резких скачков сахара в крови.
• Богатая белком и клетчаткой. Творог и овсяные хлопья обеспечивают сытость и поддерживают обмен веществ.
• Простая и быстрая. Всего несколько минут на подготовку и около получаса в духовке — и полезный десерт готов!
• Подходит для ПП и диет. Идеально впишется в рацион тех, кто следит за калориями и качеством питания.

Ингредиенты для банановой запеканки

• Спелые бананы — 2 штуки
• Творог 5% жирности — 200 г
• Яйца — 2 шт.
• Овсяные хлопья быстрого приготовления — 50 г
• Корица — щепотка
• Мед или сироп топинамбура — 1 столовая ложка (по желанию)

Пошаговый рецепт приготовления

Шаг 1. Подготовка бананов

Разомните вилкой два спелых банана до состояния однородного пюре. Чем спелее бананы, тем слаще получится запеканка, и тем меньше понадобится дополнительного подсластителя.

Шаг 2. Смешивание ингредиентов

В миске соедините банановое пюре с творогом, добавьте яйца, овсяные хлопья и щепотку корицы. Хорошо перемешайте до однородной массы. Если хотите более сладкий вкус, добавьте столовую ложку мёда или сиропа топинамбура.

Шаг 3. Выпекание

Переложите смесь в форму для запекания, предварительно смазанную маслом или застеленную пергаментом. Выпекайте в разогретой до 180°C духовке около 25–30 минут до золотистой корочки.

Советы для идеальной запеканки

• Для более нежной текстуры используйте творог с меньшей зернистостью или протрите его через сито.
• Экспериментируйте с добавками: орехи, изюм или ягоды отлично дополнят вкус.
• Подавайте запеканку тёплой с натуральным йогуртом или свежими фруктами.

Почему этот десерт — отличный выбор для правильного питания?

Этот рецепт сочетает в себе пользу фруктов, белков и сложных углеводов. Бананы обеспечивают организм витаминами и натуральной сладостью, творог — белком и кальцием, а овсяные хлопья — клетчаткой, которая поддерживает пищеварение и дарит ощущение сытости. При этом в запеканке нет муки и рафинированного сахара, что делает её лёгкой и полезной.

Банановая запеканка без муки — это простой, быстрый и вкусный способ побаловать себя и близких полезным десертом. Она идеально подходит для тех, кто следит за фигурой, но не готов отказываться от сладкого. Попробуйте приготовить её уже сегодня и убедитесь, что правильное питание может быть вкусным! 

Читайте также:

• Закатали в лаваш и в духовку - на выходе 2 горы лакомств: близкие вместе с тарелкой съедают
• Зажимы от пакетов берегу как зеницу ока: они у меня на вес золота - делюсь как применяю их в хозяйстве
• Вставляю зубочистку в землю – и томаты сами говорят, когда их нужно полить: секрет, который спасет от засухи