Логотип новостного портала Прогород
Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием метрик Яндекс Метрика, top.mail.ru, LiveInternet.

3 простых продукта каждый день — и печень растит новые клетки: как вернуть ей здоровье

3 простых продукта каждый день — и печень растит новые клетки: как вернуть ей здоровьеfreepik.com

Печень – удивительный орган с мощной способностью к самовосстановлению. Однако с возрастом, а также под воздействием алкоголя, избытка сахара, лекарств и малоподвижного образа жизни ее ресурсы истощаются, сообщает ОТВ со ссылкой на «Литературную газету». Эксперты подчеркивают: поддержать здоровье этого жизненно важного органа можно с помощью простых и доступных продуктов. В топ-3 для приморцев вошли свекла, яблоки и зелень.

  1. Свекла: Главный защитник печени

  • Обыкновенная свекла признается одним из наиболее эффективных продуктов для поддержания функции печени.

  • Ключевое вещество – бетаин, особенно хорошо сохраняющийся при запекании свеклы в фольге. Бетаин активно помогает печени перерабатывать жиры.

  • Для усиления пользы эксперты рекомендуют сочетать свеклу в салатах с грецкими орехами, богатыми омега-3 жирными кислотами, что создает синергетический эффект для здоровья органа.

  • Печеные яблоки: Концентрат полезных веществ

    • Особенно ценны для печени зеленые сорта яблок, запеченные в духовке. Этот процесс значительно увеличивает содержание двух критически важных компонентов:

      • Пектин: Растворимая клетчатка, действующая как природный сорбент. Он связывает и способствует выведению токсинов из пищеварительного тракта, включая печень, снижая ее нагрузку.

      • Урсоловая кислота: Мощное соединение, защищающее клетки печени от воспаления и предотвращающее образование рубцовой ткани (фиброза).

    • Яблоки также богаты антиоксидантами (витамин С, флавоноиды, полифенолы), которые нейтрализуют повреждающие свободные радикалы, снижают уровень "плохого" холестерина (ЛПНП), уменьшают воспаление и общее повреждение печени.

    • Польза для всего организма: Регулярное употребление 1-2 яблок в день (рекомендуемая врачами Дальнегорской центральной больницы норма) нормализует работу ЖКТ, укрепляет иммунитет, поддерживает здоровье зубов и десен, снижает риски опухолей, укрепляет сердечно-сосудистую систему и способствует синтезу коллагена для здоровья кожи.

    • Важно! Употребление яблок следует ограничить или исключить при аллергии, язвенной болезни желудка, гастритах с повышенной кислотностью.

  • Свежая зелень: Детокс и укрепление сосудов

    • Петрушка, шпинат, руккола и другая зелень – незаменимый источник хлорофилла. Это природный пигмент обладает выраженной способностью нейтрализовывать токсины, облегчая работу печени по очистке крови.

    Зелень также богата витамином К, который играет ключевую роль в укреплении стенок сосудов и поддержании нормальной свертываемости крови, что косвенно поддерживает здоровую функцию печени.

    Совет от экспертов: Чтобы сохранить максимум пользы от зелени, особенно витаминов и эфирных масел, ее рекомендуется не резать ножом, а рвать руками и добавлять уже в готовые, слегка остывшие блюда.

    Дополнительные рекомендации для здоровья печени:

    Дробное питание: Прием пищи небольшими порциями 4-5 раз в день помогает предотвратить застой желчи, улучшая пищеварение и снижая нагрузку на печень.

    Физическая активность: Ежедневная ходьба в течение хотя бы 30 минут – простой и эффективный способ поддержать обмен веществ и функцию печени.

    Кофе в меру: Любителям кофе не обязательно отказываться от привычки. Умеренное потребление (1-2 чашки в день без сахара) может быть даже полезным, так как исследования указывают на его потенциальную роль в профилактике фиброза печени*.

    *Фиброз – процесс образования рубцовой ткани в печени, который может прогрессировать до цирроза.

    Читайте также:

    ...

    • 0

    Популярное

    Последние новости