Не семга и не форель: вот какая рыба очень полезная - стоит копейки, а белка больше, чем в мясе

7 января 00:58
Ольга Колина

фото women365.ru

Сайра: Бюджетный суперфуд, который удивит даже фанатов лосося!

Признайтесь, когда речь заходит о рыбе, вы сразу думаете о лососе или семге? А зря! Скромная сайра – настоящий чемпион по питательной ценности, который легко даст фору "красной рыбке", да еще и кошелек сбережет.

Белок – больше, чем в стейке!

Вы удивитесь, но в 100 граммах сайры содержится целых 23-25 грамм белка! Для сравнения, в говядине около 20-22 г, а в лососе – примерно 20-21 г. Этот легкоусвояемый белок отлично подходит для тех, кто ведет активный образ жизни и следит за фигурой. Поддерживайте свои мышцы в тонусе с бюджетной сайрой!

Омега-3: Секрет здорового сердца прямо из банки

Сайра – настоящий кладезь омега-3 жирных кислот, так необходимых для нашего здоровья. Они поддерживают сердце и сосуды, улучшают работу мозга и снижают воспаление. Представьте себе: иногда в сайре омега-3 даже больше, чем в некоторых сортах "благородного" лосося!

Витамины и минералы: Полный комплект для здоровья

Сайра богата не только белком и омега-3. В ней содержится целый набор полезных микроэлементов:

Фосфор: для крепких костей и зубов.
Калий: для поддержания нормального давления и здоровья нервной системы.
Йод: для бесперебойной работы щитовидной железы.
Витамины группы B: для энергии и отличного обмена веществ.

Вердикт: Не переплачивайте за "суперфуд"! Сайра – это доступная, вкусная и невероятно полезная рыба, которая станет отличной альтернативой более дорогим сортам и мясу. Ищите эту "жемчужину" на полках соседнего магазина и дарите своему организму максимум пользы! Пишет "progoroduhta.ru". Ранее мы писали, 12 очаровательных цветов, которые сеют без рассады: украсят вашу дачу и сад

Читайте также:

Не курага, не изюм – и в два раза полезнее чернослива: назван самый полезный для здоровья сухофрукт

Если вам от 45 до 75, прекратите есть 3 раза в сутки: и еще 2 очень важных совета от академика Микулина

Ранний урожай гарантирован: январские посевы этих культур работают лучше любых стимуляторов роста

...

Не семга и не форель: вот какая рыба очень полезная - стоит копейки, а белка больше, чем в мясе

Читайте также:

Популярное

Не курага, не изюм – и в два раза полезнее чернослива: назван самый полезный для здоровья сухофрукт

3 великих стихотворения Омара Хайяма, от которых дрогнет каждая живая душа

Счастье, красота и денежка в кармане: подборка примет на Новый год 2026

Ешьте суп и чайную ложку масла – и живите до 100 лет: 6 привычек долголетия от японского доктора

Скупаю килограммы этой копеечной рыбы: готовлю вкусный ужин по бабушкиному рецепту

С0, С1 или С2: какие яйца брать для новогодних салатов, а какие — для выпечки

Секрет пышных котлет - пузырьки: положите это в фарш - и ваше блюдо выше всех похвал

Мягкое пикси возвращается: освежающая стрижка на 2026 год — спасение для тонких волос и круглого лица

Как жить с достоинством посте 50: непопулярные, но работающие советы из прошлого

Ленивые беляши за 30 минут: пышнее оладий, сытнее котлет и вкуснее всего, что вы пробовали

Этот психологический трюк навсегда изменит отношение к уборке — ее полюбит даже последний лентяй

Повторяйте три простые слова в сложных ситуациях: злые люди будут обходить стороной

Как тренды превращают женщин в возрасте совсем в старушек, если те не соблюдают 5 правил

Почему с возрастом лучше держать людей на дистанции: стих Юрия Левитанского, пробирающий до слез

Бабуля любила прикинуться глупенькой, только сейчас я поняла зачем: 7 ситуаций, когда это настоящее спасение

"Денег никогда не будет в доме, если забудешь мои советы": мудрые слова бабушки

"Перестаньте помогать тем, кто не просит": мудрость 80-летней женщины, которая полностью изменила мои взгляды

В чем разница между темным и горьким шоколадом: запомните одно отличие

Можно брать 4 пачки – внутри чистые сливки: Роскачество назвали отличные марки сливочного масла

Если вам от 45 до 75, прекратите есть 3 раза в сутки: и еще 2 очень важных совета от академика Микулина

Последние новости

Каким должен быть по-настоящему идеальный, сбалансированный, полезный для здоровья завтрак

Хранение моркови - способ советских агрономов. Как обрезать, как сушить, когда в погреб опускать: ни одна не пропадет

Почему желтеют листья у комнатных растений: разбираем самые основные причины

1 правило хранения чеснока - и 2 эти тонкости: до лета как свежий, не отличишь от “молодого”. Не сохнет, не плесневеет

Грядочный карлик, который кормит как гигант: этот томат станет вашим главным открытием сезона

Чтобы зимой цвела: от этих 4 правил отказываются при выращивании фиалки

Такого масла берите по 3 бутылки: в Роскачестве озвучили отличные бренды подсолнечного масла

Цветник без прополки и беготни с лейкой: методы, которые избавляют от вечной суеты на участке

Храню картошку в квартире: 2 помощника - в апреле как из погреба. Не “растет”, не гниет: ни одной гнилой картошины

Что будет, если посадить косточки мандарина? Возможно ли вырастить фрукт с новогоднего стола в дачное дерево

Рубиновый огонь среди белого снега: многолетник, который делает участок ярким, даже когда всё вокруг спит

Без пальмового масла: Роскачество назвало марки шоколада, который можно смело покупать

Как мёд: выбираем отличные сорта томатов черри, отличающиеся сладостью — для теплицы, открытого грунта и балкона

Ваши грядки мечты: 3 сорта томатов, которые растут почти сами

Не чай, не кофе, не какао: ученые выявили идеальный утренний напиток - делает кожу лучше и радует кишечник

Не семга и не форель: вот какая рыба очень полезная - стоит копейки, а белка больше, чем в мясе

12 очаровательных цветов, которые сеют без рассады: украсят вашу дачу и сад

Как ухаживать за геранью зимой: 9 основных правил

Не выбрасывайте кожуру от мандарuнов: Цитрусовые корки — натуральное удобрение для вашего сада и огорода

Кожура банана как удобрение: простой метод улучшить рост растений

Вырастить мандарин из косточки: получится ли дождаться плодов

Роскачество выявило такие нарушения у восьми марок зеленого горошка

Не балкон и не холодильник: нашла неожиданное место, где картошка в квартире хранится целую зиму

Чего «не любит» крыжовник: 5 главных правил для успешного выращивания куста — ягоды без хлопот крупные и сладкие

Многолетники, цветущие уже в первый год своей жизни: яркий ковер укроет сад уже в год посева

Грядка стала белоснежной за 40 дней: цветок, который выглядит как дизайнерский даже при ленивом уходе

Росконтроль назвал бренды качественного растворимого кофе: можно покупать хоть по 3 пачки - натуральный состав

В Союзе дачников рассказали, как построить теплицу мечты для сбора урожая круглый год

Размещаем в январе целых 15 видов рассады на одном подоконнике — уже в мае крепкие растения с бутонами

Отказ от углеводов, много воды, вредный кофе и полезные голодовки: топ–7 глупых и опасных мифов о вашем питании

Самые "вредные" из полезных фруктов. Многие любители даже не подозревают, что попадают в зону риска

Дачники, запишите: шесть сортов семян огурцов отобьют вложения большими ведрами урожая

Белый налёт на земле и чёрные мушки в горшке — избавился без лишних нервов за один приём: главное не тянуть

Не посажу их больше никогда: эти 3 растения, которые не стоит высаживать у дома — красивые, но капризные

Самый сладкий сорт томатов-гигантов: урожай мясистых овощей точно впечатлит – гарантировано 100% собираю плоды по 800 г