Тянут на дно: 7 продуктов, которые забирают вашу энергию и отнимают все силы

Хотите быть энергичным? Избегайте этих 7 продуктов!

Постоянно чувствуете усталость, несмотря на достаточный сон? Проблема может скрываться в том, что вы едите! Специалист по питанию Ирина Забавина расскажет, какие продукты отнимают энергию.

Пищевые "воры": что исключить из рациона?

По древним знаниям Аюрведы, есть продукты, несущие энергию застоя. Они делают ум вялым, а тело тяжелым. Эти продукты плохо перевариваются, влияют на вес и содержат вредные для вас вещества.

1. Кофе: обманчивый источник бодрости

Кофе, казалось бы, лучший друг утром, но его эффект кратковременен. Вы чувствуете прилив сил, который быстро сменяется усталостью и желанием снова выпить кофе. Получаются "энергетические качели". К тому же кофе сушит вас.

Решение: попробуйте заменить его травяным чаем или чаем из фруктов.

2. Жареное: только тяжесть, никакой пользы

Жареная картошка и курица хоть и вкусные, но заставляют ваш организм работать на износ, чтобы их переварить. Крахмал из картофеля затрудняет пищеварение, а большое количество жира вызывает упадок сил.

Рекомендация: готовьте еду на пару или тушите и употребляйте много овощей.

3. Красное мясо: долгое переваривание и сонливость

Говядина и баранина перевариваются дольше и требуют больше энергии, чем рыба или курица. В них есть триптофан, который вызывает сонливость.

Совет: ешьте мясо не чаще двух раз в неделю, отдавайте предпочтение мясу с зерновым откормом.

4. Сладкое: сахарный "провал"

Конфеты и торты сначала дают вам энергию, но затем происходит резкий "провал", и вы чувствуете слабость.

Альтернатива: ешьте фрукты или сухофрукты, они содержат натуральный сахар.

5. Белый хлеб: "пустые" углеводы

Белый хлеб резко повышает уровень сахара, что приводит к выработке инсулина и накоплению жира, в результате вы чувствуете усталость.

Замена: ешьте хлеб, содержащий цельные зерна.

6. Готовые завтраки: скрытый десерт

Мюсли и хлопья часто содержат много сахара, что плохо сказывается на вашем уровне энергии.

Лучше всего: ешьте овсянку, она содержит много полезных веществ и клетчатки.

7. Газировка: сладость с вредом

В газировке много сахара, красителей и консервантов, что нарушает баланс энергии в организме.

Попробуйте: воду с лимоном или мятой вместо газировки. Пишет "www.marieclaire.ru". Ранее мы писали, почему чернеют листья у фикуса: разбираем 7 причин и находим решения

Читайте также:

Не семга и не форель: вот какая рыба очень полезная - стоит копейки, а белка больше, чем в мясе

Какую сумму денег лучше не стоит хранить в банке: правила финансовой безопасности

Солнца нет, а сеянцы крепнут: агроном открыла дешевый способ — фольга создаст свет и тепло для идеальной рассады