Не чай, не кофе, не какао: ученые назвали идеальный утренний напиток - делает лучше кожу и пищеварение

Утренний йогурт: секрет красоты и здоровья изнутри

Многие привыкли начинать день с кофе или чая ради быстрого пробуждения. Однако есть более мягкий и полезный способ "разбудить" организм – натуральный йогурт. Это не просто завтрак, это инвестиция в ваше здоровье и красоту на весь день.

Почему йогурт полезен для кожи и пищеварения?

Секрет кроется в пробиотиках – живых культурах, которые населяют йогурт. Они поддерживают здоровую микрофлору кишечника, что напрямую влияет на пищеварение, иммунитет и даже наше настроение. Когда кишечник работает слаженно, улучшается усвоение питательных веществ. Это, в свою очередь, положительно сказывается на состоянии кожи. Проблемы вроде воспалений, сухости или жирности часто связаны с внутренним дисбалансом. Регулярное употребление йогурта помогает очистить организм и улучшить цвет лица. Естественно, эффект проявляется не сразу, но он более стойкий по сравнению с косметическими средствами.

Что еще получает организм от утренней порции йогурта?

Помимо пробиотиков, йогурт богат полезными веществами:

• Белок. Особенно много в греческом йогурте. Он дает чувство сытости и поддерживает мышцы.
• Кальций. Одна порция покрывает значительную часть дневной нормы, необходимой для здоровья костей, сердца и нервной системы.
• Витамины группы B. Участвуют в обмене веществ, помогая преобразовывать пищу в энергию.

Как правильно включить йогурт в свой утренний рацион?

Выбирайте натуральный йогурт без добавок – в составе только молоко и закваска. Избегайте йогуртов с сахаром и ароматизаторами. Лучше добавьте свежие ягоды, немного орехов или ложку меда. Такой завтрак будет не только полезным, но и вкусным. Пишет "lipetsknews.ru". Ранее мы писали, петуния кажется простой — пока не начинается рассада: соседка раскрыла секрет, как не «угробить» всходы с первых дней

Читайте также:

Не семга и не форель: вот какая рыба очень полезная - стоит копейки, а белка больше, чем в мясе

Какую сумму денег лучше не стоит хранить в банке: правила финансовой безопасности

Солнца нет, а сеянцы крепнут: агроном открыла дешевый способ — фольга создаст свет и тепло для идеальной рассады