Смузи для похудения - вкусно и полезно для фигуры
- 7 февраля 2019
- administrator
Кухонная техника и утварь: нож, разделочная доска, блендер и емкость для блендера.
Ингредиенты
| Общее для всех смузи: | |
| Вода | 200 мл |
| Вариант №1: | |
| Яблоко | 200 г |
| Сырая свекла | 250 г |
| Семена льна | 2 ст. л. |
| Имбирь | 10 г |
| Вариант №2: | |
| Яблоко | 250 г |
| Морковь | 250 г |
| Корица | 0,5 ч. л. |
| Кардамон | 1/4 ч. л. |
| Кунжут | 2 ст. л. |
| Вариант №3: | |
| Лимон | 1 кружок (толщина 0,5 см) |
| Огурец | 150 г |
| Пучок петрушки | 100 г |
| Пучок Шпината | 100 г |
| Имбирь | 10 г |
| Вариант №4: | |
| Красная капуста | 300 г |
| Яблоко | 200 г |
| Пучок свежего базилика | 100 г |
| Черники | 200 г |
| Черного тмина | 2 г |
Пошаговое приготовление
Знаете ли вы? Смузи – идеальный продукт для похудения. Это связано с его особой консистенцией – не твердой и не жидкой, скорее пюреобразной. Такая форма лучше всего усваивается организмом. Кроме того, смузи делается исключительно из овощей и фруктов, которые являются основой любого диетического меню. Еще один несомненный плюс – это то, что густой напиток можно готовить каждый раз из разного набора продуктов, а значит, вам никогда не надоест и не приестся такая диета!
Вариант №1. Улучшает метаболизм
- В емкость блендера влить воду.
- Очистить свеклу, промыть ее под проточной водой. Нужное количество натереть на крупной терке (как вариант, можно нарезать кубиками). Добавить в блендер.
- Яблоки помыть. Разрезать и вынуть середину с семенами. Шкурку можно не снимать. Нарезать яблоки крупными кусками, выложить к свекле.
- Имбирь очистить, можно не резать на куски, а бросить целым, всыпать семена льна.
- Включить блендер на слабые обороты и взбивать 1-1,5 минуты. Затем переключить на высокую скорость и взбивать еще 1,5-2 минуты.
- Смузи готов!
Вариант №2. Снижает аппетит
- Влить в блендер воду.
- Очистить и помыть морковь. Нарезать ее крупными кружочками, сложить в чашу блендера.
- Яблоки помыть и вынуть серединку. Нарезать крупными кусками, не очищая от шкурок, и добавить к моркови.
- Добавить кунжут, корицу и кардамон. Перемешать сначала на медленной скорости около 1-2 минут, а затем на большой – 2 минуты.
- Перелить напиток в стакан для подачи.
Вариант №3. Помогает убрать живот
- Налить в чашу блендера воду.
- Петрушку помыть и дать стечь воде, выложить в блендер.
- Яблоки, как и в предыдущих рецептах, помыть и очистить от семян. Нарезать крупно и добавить к петрушке.
- Огурец помыть и нарезать на крупные кружочки, сложить в блендер.
- От лимона отрезать кружок толщиной в полсантиметра. Имбирь очистить и добавить к остальным компонентам.
- Смешать все ингредиенты в блендере на медленной скорости, а затем взбить на высокой.
- Перелить смузи в стакан или чашку.
Вариант №4. Выводит токсины
- Залить воду.
- Базилик промыть под водой и положить в чашу блендера.
- Краснокочанную капусту помыть, убрать верхние листики, отрезать нужное количество и крупно покрошить. Добавить к базилику.
- Чернику просто вымыть и добавить к остальным продуктам.
- Добавить черный тмин и взбить в однородную массу без кусков.
- Подавать в стакане или чашке.
Видеорецепт
Если хотите увидеть процесс приготовления всех четырех вариантов смузи, смотрите видео ниже. Все вопросы, которые могли у вас возникнуть после прочтения рецептов, исчезнут сами по себе. Приятного вам просмотра! https://youtu.be/CRXyKYAWe3Q
Если вы хотите сбросить пару лишних килограммов или же просто очистить свой организм от шлаков, то обязательно попробуйте сделать смузи для похудения. Теперь вы убедились, что приготовить подобное блюдо очень просто, это практически не требует времени. Единственное, на что вы должны обратить внимание, – это, чтобы овощи и фрукты, которые вы используете, были максимально свежими и натуральными. Можно к имеющимся рецептам добавить и другие продукты. Но не забывайте про жирность и калорийность. Скажите, а вы готовите смузи, которые «сжигают» жиры? Какие продукты используете? Какова эффективность? Делитесь своим опытом в комментариях.
Другие рецепты напитков
Морс из калины
Кофе по-восточному в турке
Чай
Морс из брусники
Смузи из киви с бананом
Приятного аппетита!