Мясников назвал топ-3 самых полезных напитка для здоровья: не кефир, не молоко и даже не натуральный сок

Авторитетный врач Александр Мясников придерживается конкретной рекомендации: для поддержания оптимального состояния организма следует ограничиться тремя напитками — чаем, кофе и чистой водой. Остальные варианты, включая позиционируемые как "полезные" или "органические", согласно мнению эксперта, не способствуют укреплению здоровья.

Чай, преимущественно зеленый, отличается содержанием специфических антиоксидантов — катехинов, обеспечивающих защиту клеточных структур от негативных воздействий. Научные изыскания демонстрируют, что у потребителей качественного чая наблюдается снижение вероятности развития кардиоваскулярных патологий и диабетических состояний. При этом критическое значение имеет корректность заваривания — не кипящей водой, а нагретой примерно до 80 градусов, что позволяет сохранить биологически активные компоненты.

Кофе, длительное время находившийся под подозрением, сегодня получил научное оправдание. Натуральный кофейный напиток без сахара и искусственных компонентов характеризуется наличием хлорогеновой кислоты — эффективного антиоксиданта. Умеренное потребление (2-3 порции ежедневно) способствует снижению риска возникновения болезни Паркинсона и гепатологических нарушений. Основополагающее правило — соблюдение индивидуальных дозировок и отказ от вечернего употребления.

Чистая вода представляет собой фундаментальный элемент рационального питьевого режима. Она необходима для функционирования всех физиологических систем, от пищеварительного тракта до когнитивных процессов. Индивидуальная потребность определяется с учетом персональных особенностей, но в среднем составляет около 2 литров для взрослого человека. Предпочтительно употребление воды комнатной температуры небольшими объемами на протяжении дня.

Все прочие напитки, по утверждению Мясникова, содержат либо избыточные количества сахара, либо синтетические добавки, потенциально провоцирующие воспалительные реакции в организме. Даже "диетические" альтернативы с использованием сахарозаменителей не считаются безопасным вариантом, поскольку могут вызывать метаболические нарушения.

Переход на здоровые напитки не требует кардинальных изменений привычек. Целесообразно начать с минимальных корректировок: заменить один сладкий напиток в день чашкой зеленого чая, постепенно адаптируясь к естественному вкусу. С течением времени это трансформируется в устойчивую привычку, и организм самостоятельно начнет отторгать чрезмерно сладкие и искусственные напитки.

Существенно понимать, что даже наиболее полезные напитки требуют умеренности в потреблении. Избыточное употребление даже чистой воды может спровоцировать почечные дисфункции, а повышенное содержание кофеина — нарушения сна. Приоритетной задачей является достижение баланса и внимательное отношение к собственному организму при выборе действительно благотворных и приятных напитков, сообщает ko44.