Гантели – универсальный инструмент для упражнений. Простой и доступный снаряд помогает привести тело в форму при выполнении разных упражнений, рассчитанных на работу как мышц рук, так и некоторых мышц всего остального тела.
Гантели для женщин практически не отличаются от гантелей для мужчин. Возможно только из-за того, что необходимо порой видеть разницу, они могут отличаться от гантелей для мужчин по цвету. Но в остальном гантели для мужчин и для женщин ничем не отличаются, не считая градации по весу.
Существует множество комплексов упражнений с гантелями, которые помогут привести тело в форму. Упражнения для рук с гантелями представлены в большем объеме, чем для любых других частей тела. Есть также и другие упражнения, которые помогают держать себя в форме и не относятся к силовым. Онлайн занятия по фитнесу смотрите здесь.
Если вас интересует вопрос: как накачать мышцы гантелями, то ответ на него в принципе прост. Мало того, что потребуется практически ежедневно, или хотя бы регулярно выполнять множество специальных упражнений для этого, так еще потребуется набор гантелей, поскольку одним комплектом вы не добьетесь особенно хороших результатов. Чтобы качать мышцы, необходимо постоянно увеличивать нагрузку, и поэтому одним набором гантелей на 1 или 2 кг вы не ограничитесь.
Гантели для похудения – не самый эффективный снаряд, однако от этого не менее важный. Чтобы похудеть лучше всего выполнять кардио упражнения, заниматься бегом и развивать выносливость, гантели при этом могут сыграть положительную роль. Так же они помогут привести мышцы в нужную форму, и создать идеальный рельеф ваших рук, пресса и спины. Для ног гантели малоэффективны, но есть аналоги гантелей, которые называются утяжелителями, и крепятся к лодыжкам, создавая аналогичный тип дополнительных нагрузок на мышцы.
Специальная программа тренировок с гантелями поможет накачать мышцы груди, рук и спины до необходимых параметров. Но стоит понимать, что разовые упражнения не помогут достичь требуемого объема и формы тела, и вам в любом случае потребуется выполнять упражнения регулярно, чтобы добиться ожидаемого результата.
Сейчас гантели – один из самых популярных снарядов в любом тренажерном зале. Без них невозможно представить ни одного фитнес центра. Они универсальны, подходят для тренировок как мужчин, так и женщин, и могут использоваться в специальных особых программах тренировок, рассчитанных как на похудение, так и на формирование мышечной массы. При этом с ними можно улучшить эффективность и домашних тренировок, учитывая, как мало места они занимают в комнате.
Загрузка...