Top.Mail.Ru

5 видов продуктов, снижающих уровень глюкозы в организме

Около 20% людей, в России, страдают от повышенного уровня глюкозы, но пока что не от сахарного диабета. Когда организм получил достаточный объем энергии, но человек продолжает есть, весь сахар начинает откладываться в жир, что и может привести к избыточному весу и сахарному диабету.
5 видов продуктов, снижающих уровень глюкозы в организме

Сахарный диабет является уже итогом неправильного образа жизни. Перед таким диагнозом есть несколько звоночков, которые помогут понять, что, что-то не так. Врачи называют это — предиабет или гипергликемия. Чаще всего они идут в ногу с избыточным весом, повышенным артериальным давлением и уровнем холестерина.

Гипергликемию можно узнать по таким симптомам:

  • зуд кожи;
  • сильная жажда;
  • несвойственный аппетит;
  • сухость во рту;
  • чрезмерная усталость.

Покопавшись в истоках этих проблем, можно заметить, что организм сначала страдал невосприимчивостью к инсулину, который вырабатывает поджелудочная железа, и только потом это привело к вышеперечисленным проблемам и к предиабету. Также к гипергликемии может привести сидячий образ жизни и злоупотребление жирной пищей. Изменив свой образ жизни, с помощью правильного питания и физических нагрузок, избегания стрессов, хорошего сна, можно удерживать баланс уровня глюкозы в крови. Немаловажную роль играет регулярный мониторинг показателей крови с помощью глюкометров. Заказать ланцеты для глюкометра ван тач селект можно на специализированном сайте. Также выделяют 5 продуктов, которые помогают контролировать глюкозу, это:

Клетчатка

Самый полезный и нужный продукт в контроле за уровнем глюкозы. Грубая клетчатка выводит из организма ненужные токсины, способствует сбросу лишнего веса и чистит кишечник. Также она замедляет процесс усвоения сахара, что благоприятно сказывается на уровне глюкозы в крови. Хорошо справляется с вышеперечисленными процессами растворимая клетчатка, содержащаяся в цитрусовых, овсе, яблоках и бобах.

Вода

Главный напиток при поддержании здоровья организма. Вода помогает почкам выводить сахар естественным путем. Также предотвращает обезвоживание организма, в отличие от газировок и “натуральных” соков. Недостаток воды может привести к гипергликемии.

Зелень

Выбор зелени очень широк, начиная обычным укропом и заканчивая шпинатом
или мангольдом. Мало того, что в зелени достаточно большое количество клетчатки, в ней присутствует магний и антиоксиданты, которые играют огромную роль в выведении сахара из организма. Недостаток магния снижает восприимчивость к инсулину, что может привести к диабету.

Рыба

Хоть рыба напрямую не влияет на уровень сахара, она содержит достаточное количество белка, который быстрее насыщает. При достаточном насыщении организм не требует дополнительных углеводов, которые провоцируют повышенный уровень сахара в крови. Также жирные виды рыбы содержат жирные кислоты, например, омега-3, которая способна понижать уровень холестерина, ведущего к гипергликемии.

Ягоды и фрукты

Яркоокрашенные ягоды и фрукты, в которые входит черника, содержат в себе антоцианы. Антоцианы — это вещества, обладающие блокировкой некоторых ферментов, резких скачков уровня сахара в крови, замедлением усвоения углеводов. Также они повышают восприимчивость к инсулину, способствуя балансу сахара в крови. Ягоды и фрукты способны заменить сладкие десерты, тем самым они снижают риск избыточного веса, а в последствии и диабета или предиабета.

Если же вышеперечисленные продукты, смена образа жизни, физические нагрузки никак не повлияли на повышение глюкозы в крови, требуется консультация с врачом для назначения лекарственных препаратов. Только врач сможет понять причину и назначить правильные препараты, изучив всю ситуацию. Существует много лекарств и приборов, контролирующих уровень глюкозы в крови.

Статья обновлена: 20.11.2020

Уважаемые пользователи!

Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для ознакомительных целей. Пожалуйста не используйте их в качестве медицинских рекомендаций!Перед любыми действиями получите консультацию специалиста.

Администрация не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте woman365.ru

Понравилась статья?
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поддержите проект — поделитесь ссылкой, спасибо!
Adblock detector