Здоровый образ жизни подразумевает корректировку питания в зависимости от времени года. Например, весной большинство людей страдает от нехватки витаминов, в это время целесообразно есть так называемые весенние салаты, которые придадут свежести вашему столу, пополнять запас необходимых веществ в организме и позволят ему легче перейти на весенне-летний период. Конечно, весенние салаты должны в основном состоять из свежих овощей, зелени и фруктов. Рекомендуем салат со свеклой, черносливом и грецкими орехами. Подробный рецепт можно глянуть здесь — https://make-eat.ru/salat-so-svekloj-chernoslivom-i-greckim-orehom.html. Для улучшения вкусовых качеств весенние салаты можно приправлять различными приправами, соусами, которые придадут ваши блюдам особый оттенок и атмосферу хорошего настроения. Если добавлять в весенние салаты натуральные приправы, то это не только придаст пикантности блюду, но и обогатит его полезными свойствами.
Попробуйте также рецепт салата из печени трески, такой салат не просто вкусный, благодаря печени трески, в нем содержится большое количество витаминов, таких как A, B2, B6, B9, D и E. Такой салат содержит микро- и макроэлементы – цинк, калий, медь, йод, железо и многие другие.
Здоровый образ жизни. Весенние салаты. Правильное питание. Рецепты.
1. Ингредиенты: китайская капуста, зеленый лук, зеленый перец, черемша, оливковое масло. Желательно, первого холодного отжима. Лимон, соевый соус.
Порезать капусту, лук, перец, черемшу, и приправить это соком лимона и оливковым маслом.
2. Ингредиенты: листья салата, шампиньоны, оливковое масло, помидоры. А также соевый соус, рис, укроп.
Сварить рис, поджарить шампиньоны, снять кожуру с помидоров (обдать кипятком и снять) и порезать их, в остывший рис добавить помидоры и грибы, добавить масло и соевый соус, сверху присыпать порезанной зеленью и украсить листьями салата.
3. Ингредиенты: редис, огурцы, молодая ботва свеклы, грецкие орехи, сметана, сухие пряности из укропа, петрушки и кинзы. Также понадобится свежая черемша, укроп, петрушка, зеленый лук, чеснок.
Порезать редиску, молодую ботву свеклы, огурцы, добавить туда грецкие орехи, слегка прокаленные на сковороде, сверху полить сметаной с чесноком и пряностями, предварительно растолченным в ступке и посыпать зеленью.
Здоровый образ жизни, правильное питание и продукты по сезону. Особенно хорошо добавлять в весенние салаты весеннюю зелень по мере ее появления такую как черемша, крапива (из чистых источников) и т.д., делать акцент на сезонные продукты, которые наиболее верно отражают понятие правильное питание, даруют здоровье.
В весенние салаты можно добавлять различные заправки. Весенние салаты хорошо сочетаются , например, с перцем, горчицей, сметаной, чесноком, измельченными травами, томатной пастой в зависимости от ваших пожеланий и сочетаемости с определенным видом салата.
Загрузка...